今天來看看好萊塢男星馬克華伯格，他鍛鍊自己的影片。

以他50歲的年紀也讓我們知...

今天來看看好萊塢男星馬克華伯格，他鍛鍊自己的影片。

以他50歲的年紀也讓我們知道，要在競爭激烈的好萊塢有一席之地，絕對不是只靠天生的外型和臉蛋，努力才是他們成功的秘訣。

馬克華伯格曾公開了他每天固定的健身、飲食行程
2:30 凌晨起床
2:45 禱告時間
3:15 第一頓早餐
3:40 - 5:15 晨練
5:30 晨練後第二頓早餐
6:00 洗澡
7:30 打高爾夫球
8:00 少量點心餐點
9:30 進行冷療（將身體置於超低溫治療，可有效舒緩肌肉和關節疼痛）
10:30 少量點心餐點
11:00 家庭時光或進行會議、工作
13:00 午餐
14:00 進行會議、工作
15:00 接孩子放學
15:30 少量點心餐點
16:00 二次健身
17:00 洗澡
17:30 晚餐和享受家庭時光
19:30 上床入睡

相信要這樣規律運動、飲食、工作和生活，是很多人做不到的。

當我們想改變些什麼，而一直沒有達成目標時，想想我們真的有做該做的事、維持夠長的時間嗎？

#我只要做瑜珈
#我只要練核心
#看免費影片
#只要吃某某產品就會瘦
#不想練太壯
#輕鬆無負擔
#高強度間歇20秒空蹲不到10下是什麼高強度
#4分鐘10分鐘
#1萬步

有以上症頭，就是你無效和一直衰弱的最大原因。

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